SI TU TE ATREVES

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CONOCE ALGO DE MI PAIS

BIENVENIDOS AL URUGUAY NATURAL.

Uruguay ofrece inagotables paisajes naturales y un sinfín de maravillas históricas a pocos kilómetros de distancia que lo hacen un destino natural por excelencia. Playas desiertas o colmadas de glamour, praderas naturales o extensos bañados, avistamiento de aves o de ballenas, aguas termales o centros históricos patrimonio de la humanidad, son sólo algunas de todas las opciones que Uruguay le ofrece al visitante. La conservación y cuidado del medio ambiente, posicionan a Uruguay dentro de los países con mejores indicadores de sustentabilidad, reconocido por múltiples organismos internacionales. TERMAS DEL ARAPEY PUNTA DEL ESTE CASAPUEBLO. RESIDENCIA DEL ARTISTA CARLOS PAEZ VILARO RAMBLA DE MONTEVIDEO

BALLENAS EN LA COSTA DE MALDONADO

PARRILLA TRADICIONAL

PALACIO SALVO- MONTEVIDEO

MEDIDAS HIGIENICAS.

• No manipular la piel para tratar de extraer “el barrito”: La presión que se ejerce con los dedos pulgar e índice de una mano, o lo que es peor utilizando dedos de ambas manos para hacer más fuerza, puede provocar la rotura del folículo sebáceo, que contiene gérmenes, pudiendo diseminar la infección provocando dermatitis en zonas vecinas. Por eso, no tiene que extrañar la aparición de pequeñas vesículas llenas de pus, (pústulas), que son de temer, pues dejan cicatrices irreversibles.

1) Higienizar dos veces por día la piel afectada de la cara, el torso y alguna zona afectada. Generalmente se indica el agua y el jabón (preferiblemente algún producto dermatológico con acción antiseborreica) y luego secarse por completo una vez aclarada la zona.

2) Cambio dietético: Reduciendo los alimentos que tienden a provocar reacciones cutáneas en personas jóvenes. Los alimentos que deben prohibirse son: el chocolate y las fresas, pero hay que advertir que como dijimos anteriormente, la alimentación es sólo uno de los factores que interactúa con otros.

3) No usar ningún producto de cosmetología que no contenga en su envase la leyenda "Indicado para pieles acneicas o seborreicas", ya que en ciertas cremas cosméticas hay determinados componentes grasos que pueden condicionar la producción de más áreas de acné.

4) Adoptar como principio, no usar cosméticos denominados “normales”: aquellos que por el uso y las costumbres son aconsejados entre las amistades y familiares.

ACNE

El acné es una lesión inflamatoria, que se produce generalmente en la adolescencia por los cambios hormonales, pero puede extenderse hasta la edad adulta.

Siempre es conveniente que sea tratado por un dermatólogo en conjunción con un cosmólogo para que el tratamiento sea completo, y se obtengan los mejores resultados.

La multicausalidad en el acné y el rol que tienen los cambios hormonales durante la pubertad, tornan dificultoso cualquier intento terapéutico que elija el médico dermatólogo, ya que sea cual fuere, la mejoría se observa a través del tiempo.

Muchas veces sucede que cuando se comienza un tratamiento antiacneico, al principio el paciente siente que agravada su dermopatía, por eso esta situación debe ser advertida por el profesional tratante para evitar la deserción del paciente, especialmente cuando se trata de un adolescente.

El tratamiento del acné es complejo, pues las causas que lo originan pueden ser múltiples, es decir, que la etiología es multifactorial.Pero a pesar de la complejidad que entraña el tema del acné, cualquiera sea el factor que lo produce o el sector de piel afectada, hay que tener en cuenta el cumplir con una “regla de oro” para que el tratamiento del acné elegido sea exitoso.

LESIONES INFLAMATORIAS: LA oclusión del folículo y el aumento del sebo, disminuye el oxigeno en el folículo sebáceo, que como consecuencia provoca la prefloración de bacterias , que se convierte en una reacción inflamatoria, que se convierte en una pústula o en un nódulo. Comúnmente estas afecciones las llamamos granitos, y cometemos el error de apretarlos, sobre todo si se encuentran en una fase inicial de su formacion llamada papula, que es muy dolorosa, solida y profunda. Son de tratamiento dermatológico. En cambio la pústula se ve como una elevación circunscrita, con exudados blanquecinos, amarillo o amarillo verdoso. El nódulo es una lesión solida, profunda y dolorosa; se palpa mas de lo que se ve y se parece a una papula, no debe tocarse también es de tratamiento dermatológico

HERMOSAS PIERNAS

Para tener unas piernas fuertes, musculosas y sin celulitis ni flacidez lo mejor es el ejercicio; así que, camina al menos media hora al día y las fortalecerás y asi en pocos dias podrás disfrutar de unas piernas mas fuertes y libres de celulitis y flacidez.Evita ponerte pantalones ajustados y, si tienes estrías, no adelgaces bruscamente, o te saldrán más. Aplica un anticelulítico a diario y, una vez a la semana, esta mascarilla: Mezcla hidratante con dos cucharadas de sal marina y frótate las piernas durante cinco minutos, veras que bien lucirán tus piernas con estos práctiquisimos consejos. NO DEJES DE HACERLO!!!!!!!!

CELULITIS....¿QUE HAGO...?!!!!!!

Las mujeres de todo el mundo somos víctimas de la celulitis , no podemos decir que se puede eliminar 100% eso sería una gran falsedad, pero si podemos hacer cosas que mejoran el aspecto de la piel en un gran porcentaje. Debemos tener claro que la celulitis es parte de la naturaleza, para nuestro mal , porque sus causas son de diversos motivos tanto de hábitos alimenticios como de aspectos hereditarios en cuanto a la circulación de la sangre y la calidad de nuestra piel,aspectos fisiológicos , bioquímicos , físicos y compocición corporal, que ocurren en nuestro organismo, aspectos particulares de nuestrao diario vivir. Para poder mejorar la celulitis debemos revisar primero nuestra vida , todos los aspectos mencionados , cómo es nuestra dieta , en que se basa si comemos principalmente grasas , azúcares complejos, si no consumimos fibras, si bebemos agua e hidratamos bien nuestra piel, también es importante si nuestra vida es sedentaria o activa , si sufrimos de hacer cambios bruscos de peso ya que eso es perjudicial para la elasticidad de la piel.

Uno de los grandes aliados para combatirla y el mejor es realizar actividad física con regularidad, sobre todo de caracter cardiovascular y de tonificación, junto con todo esto debemos eliminar los hábitos de caracter nocivos para nuestra salud , fumar , beber alchool, dormir pocas horas, podemos ayudarnos además de procuctos que nos ofrece el mercado cremas de exfolación , automasaje, o acudir a las clínicas de belleza con elementos mas soficticados.

En fin , pero lo más recomendado en esto y muy al alcanze de la la mano y de cualquier bolsillo, son los cambios de hábitos de vida , actividad fisica constante, hidratación del cuerpo y masajes en las zonas afectadas. Calro que esto no es de un día para otro, es con paciencia, perseverancia, esfuerzo compromiso. Recuerda“Edematose-fibrosclerotica panniculopatia” es un termino médico para describir la celulitis.

En la última década, ha habido investigaciones extensivas para clarificar el sujeto y muchos autores están de acuerdo en los siguientes puntos. Las células adiposas se hinchan. Las paredes capilares se hacen excesivamente permeable y causan acumulación localizada de fluido. El drenaje linfático insuficiente disminuye la velocidad de fluido excesivo removible. Las células adiposas se agrupan y son atadas por las fibras de colágeno que mas impiden el flujo de la sangre.

Las fibras del tejido conectivo se endurecen y contraen, y tiran hacia abajo. El resultado es una piel con hoyuelos que se deben a cambios de la circulación sanguinea, drenaje linfático, grasa y tejido conectivo.Debajo de la piel (epidermis y dermis) existen tres capas de grasa. La celulitis se desarolla en la parte más superficial de las tres capas. Se llama la hipodermis o la capa de grasa subcutánea.

La hipodermis está organizada en cámaras por las fibras del tejido conectivo. El almacenaje de grasa y metabolismo del tejido adiposo son estimulados por las hormonas, y no el ayuno o ejercicio. Las células adiposas en las dos capas de grasa de reserva, que yacen debajo la capa de grasa subcutánea, son dispersadas en un sistema flojo. El grado de depósitos de grasa y de metabolismo en estas capas varian según la dieta y ejercicio. Más notable, estas capas no son responsables en la formación de la celulitis.Mas:La celulitis comúnmente se conoce como el acúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos adiposos de grasa, agua y toxinas.

Entre el 85% y el 98% de las mujeres después de la pubertad presentan algún grado de celulitis, siendo más frecuente en unas razas que en otras. Parece haber un componente hormonal en su desarrollo; en los hombres es raro encontrar celulitis, su presencia se da en aquellos con deficiencias andrógenas, hipogonadismo, castrados y pacientes recibiendo estrógenos para combatir el cáncer de próstata.

Existen distintos grados de celulitis, celulitis blanda, celulitis dura y la más conocida es la celulitis esclerótica piel de naranja. Si bien no es maligna ni síntoma de alguna enfermedad, por razones estéticas es algo que preocupa a algunas personas. La industria cosmética dice ofrecer remedios para acabar con la celulitis, pero no existe suplemento que haya probado su eficacia en hacerla desaparecer. La liposucción, que es la extracción de grasa debajo de la piel, no es efectiva para la reducción de celulitis.

La mesoterapia es otra técnica terapeutica que también ayuda a reducir la celulitis, con muy buenos resultados. En el tratamiento anticelulítico se combina la alimentación con otras terapias. no hay nada que elimine la celulitis en un 100%.

SIEMPRE HAY UNA LUZ, AUNQUE A VECES NO LA VEAS

LESIONES CUTANEAS MAS COMUNES

Hay varios tipos de lesiones cutáneas, pero principalmente las podemos diferenciar entre las no inflamatorias y las inflamatorias.

Las lesiones de tipo no inflamatorias son aquellas que se presentan en el cutis como:

comedones abiertos o cerrados, comunmente llamados puntos negros y puntos blancos.

Hipersecrecion sebacea, normalmente visto durante la adolescencia, debido a los cambios hormonales, a consecuencia se produce una mayor secrecion de sebo, llamado seborrea.

USO DE LOS ACEITES ESENCIALES

MASAJES:Diluidos en un aceite portador. BAÑOS DE INMERSION:Se agregan 10 ó 12 gotas diluidas en una cucharada de leche en polvo, de crema de leche, de algas microestrelladas o de shampoo neutro, dentro de una bañera llena de agua y se toma el baño inmediatamente. Se logran efectos relajantes, energizantes, terapéuticos y se favorece la suavidad de la piel. INHALACION:Se agrega 1 gota de aceite esencial por cada 10 cm3 de agua caliente y se hace una inhalación durante 1 a 3 minutos. Colgantes y vasijas:La porosidad del material con que están hechas estas piezas permite que el aceite penetre, y por ello transmiten permanentemente el aroma natural. Se le agregan de 7 a 8 gotas. DIFUSOR DE AROMATERAPIA:Se agrega agua al cuenco y 3 a 5 gotas de aceite esencial. El calor de la vela va vaporizando el agua con los aceites esenciales en el aire, logrando la aromatización del ambiente. NEBULIZACION:Se coloca una gota de la fórmula prescripta en 10 cm de suero fisiológico. INGESTION:Se coloca una gota de la fórmula prescripta en una cucharadita de miel o crema de leche. PEDILUVIO:De 5 a 10 gotas de aceites esenciales, según la afección, durante 15 minutos en un recipiente con agua tibia.

ACEITES ESENCIALES

Los ACEITES ESENCIALES son "el alma de la planta", y constituyen el medio por el cual se transmiten sus propiedades naturales; son sustancias aceitosas volátiles; son extractos vegetales altamente concentrados, que contienen hormonas, vitaminas, antibióticos y antisépticos. Constituyen la forma más concentrada de energía herbaria.Muchas plantas producen ACEITES ESENCIALES, los que también son responsables de las fragancias de las mismas. Su facilidad de absorción en la piel permite que los componentes activos penetren directamente en el organismo, equilibrando y armonizando todo el sistema, a través de los meridianos energéticos, la circulación sanguínea y linfática, las células, los tejidos, los órganos, los aparatos y los sistemas.Ninguna reconstrucción sintética es capaz de constituir una réplica total de un producto natural, debido a ello es importantísimo emplear ACEITES ESENCIALES genuinos, puros y naturales.

AROMATERAPIA

El principal método de aplicación de los aceites esenciales es a través de una dilución en agua caliente, para que así el vapor del agua mezclado con las esencias se absorban por medio del aparato respiratorio. Otra de las maneras de aplicación es a través de la piel, utilizando una mezcla de aceites esenciales con aceites vehiculares de acuerdo a la necesidad, ya que la piel se convierte en un vehículo y a la vez un protector para introducir los compuestos y propiedades que las plantas poseen sin tener que correr riesgos de efectos secundarios nocivos. Estos aceites penetran a través de los pequeños vasos capilares y son transportados a todo el organismo mediante el torrente sanguíneo. El tiempo promedio son 90 minutos y en algunos casos toma tan sólo 30 minutos. Se aplican directamente al área a tratar. También pueden combinarse entre sí y producir sinergias que hagan un efecto más potente y benéfico. Es importante señalar que los aceites esenciales no pueden aplicarse directamente sobre la piel ya que son altamente concentrados por lo que sera necesario diluirlos en otros aceites o en agua. También pueden combinarse entre si y producir sinergias que hagan un efecto más potente y benéfico

USO DE LOS ACEITES ESENCIALES

Estas son algunas propiedades de los aceites esenciales más utilizados. Aceite de albahaca. De olor dulce es usado tradicionalmente para la depresión, los dolores de cabeza y para problemas respiratorios. Aceite de árbol de te. Este arbolito es un remedio tradicional de los aborígenes australianos. Al principio se hacía con él una infusión, de donde viene su nombre inglés "Tea tree". Investigaciones recientes han señalado que su aceite puede combatir todo tipo de infecciones. Propiedades: Tiene sobre todo virtudes antinfecciosas, antifúngicas, antibacterianas y antivirales. Suele utilizarse para problemas cutáneos como granos, acné, verrugas, pie de atleta, sarpullidos, picaduras de insectos, quemaduras y ampollas. Se utiliza para cortes y heridas infectadas y ayuda a que la piel se cure impulsando la formación de tejido cicatrizante. Es eficaz contra la caspa, llagas frías e infecciones genitourinarias como cistitis y cándida bucal. Es expectorante y alivia la inflamación, y es un inmunoestimulante valioso. Es una elección excelente contra resfriados, gripe, catarros e infecciones de cualquier tipo. También se utiliza para bajar la fiebre, matar pulgas y piojos y como desodorante. Precauciones: las personas con la piel sensible deben utilizar el aceite con cuidado. Aceite de jazmín: Tiene un aroma dulce agradable y es usado como relajante "afrodisiaco", como tonificante y para las torceduras. Aceite de lavanda: Aroma dulce y el más usado por sus propiedades antisépticas, "afrodisíacas", relajantes, reconstituyente de tejidos y antipirético. Aceite de rosa: Agradable aroma lo usan para descontrol sentimental y problemas menstruales. Tiene un aroma dulce y penetrante. Aceite de sándalo: Aceite con olor a madera el cual es usado como relajante en meditación y para las pieles secas.

RELAJATE TAMBIEN CON PIEDRAS CALIENTES

Técnica efectiva que consiste en aplicar masajes y algo de presión con piedras a diferentes temperaturas en puntos concretos del cuerpo, activando el flujo de energía.

Presenta grandes beneficios ya que relaja profundamente los músculos, el sistema nervioso y la mente. Permite entrar en contacto con el Ser interno.

MASAJE RELAJANTE Y DESCONTRACTURANTE

Sensitivo y sutil, este masaje busca aumentar la movilización sanguínea y lograr una profunda relajación corporal y mental, para luego pasar al descontracturante, cuya finalidad es la de eliminar contracturas y dolores musculares; este método requiere de una delicada percepción para poder determinar de forma exacta la zona muscular comprometida.

Su duración puede ser de 30' o 1 hora, acompañado de aromaterapia y música relajante.

MASAJE RELAJANTE

"Hola, soy Mary Noel, tendre mucho gusto de atenderles y aclarar cualquier duda que tengan sobre los beneficios de las distintas terapias en forma gratuita.

Tambien preguntas de cualquier tipo que tengan que ver con los temas que manejo.

Quedo a sus ordenes a travez de mi blog.

Desde ya gracias por estar ahi y confiar en mi.

MASAJE REDUCTOR

TERAPIA ESTETICA

SON EFECTIVOS LOS MASAJES REDUCTORES?

El objetivo de lucir una figura bien formada y sin rollos su vuelve un eterno problema. Horas de gimnasio, dietas mal prescriptas con el afán de eliminar la grasa corporal. Entonces, pensamos la mayoría que el único camino es la liposucción. Según algunos expertos confirman que hay otra salida, reducir la grasa localizada con terapia reductora que permite romper, remover y disolver el tejido adiposo o grasa.

Los masajes reductores actúan sobre el tejido conjuntivo y ayudan a mejorar la irrigación y el drenaje linfático y venoso con el objetivo de movilizar la grasa acumulada en una zona específica para moldear el cuerpo.

El proceso de reducción se produce porque se liberan los ácidos grasos y toxinas acumuladas en la zona tratada. Lo importante es que se haga un estudio profundo de lo que necesite el paciente, para así poder ver resultados eficaces.

También hay que tener en cuenta que la alimentación y la actividad física son factores que van a incidir de manera directa sobre la efectividad de los masajes. El cliente debe llevar una dieta balanceada y tener una mínima actividad deportiva. De lo contrario, puede suceder que no se vean los efectos o que se vean lentamente y a la larga haya muy pocos cambios.

Una cosa es hablar de peso y otra muy distinta es hablar de volumen. Ambos términos jamás deben confundirse. "Los masajes reductores no disminuyen el peso, sino el volumen". Igualmente, se afirma que "los masajes son para estilizar y moldear la figura, no para reducir el peso". Los masajes no moldean la figura, reducen centímetros. Lo que moldea y estiliza la figura es la lipoescultura.

“A esto hay que añadirle la terapia del drenaje linfático facilitando que el aparato excretor tome la grasa disuelta ó toxina y la elimine por a través de las heces, orina y sudor.”, dice el fisioterapista Pablo Cosar.

Lo primero que hay que hacer es determinar el tipo de grasa que tiene la paciente porque hay quienes tienen la grasa blanda y otras que la tienen dura e incluso introducida dentro de los músculos. Este es el caso de las personas que son esclavas de los gimnasios y que hagan lo que hagan durante meses y meses no logran eliminar el rollito de la cintura.

La experiencia me ha demostrado que el exceso de gimnasio logra compactar la grasa dentro de los músculos y lo que muchos creen que es masa muscular es realmente grasa”, afirma.

Una vez determinada la calidad de la grasa de la paciente, es una suerte de “amasamiento” de las diversas zonas del cuerpo. Dependiendo del volumen graso de la persona, se puede llegar hasta 15 sesiones tras las cuales esta podría reducir entre 1 y 4 tallas.

Todo este tratamiento es complementado por el llamado Drenaje Linfático Corporal que no es sólo un tratamiento de belleza anticelulítico exclusivo de mujeres sino que ayuda a adelgazar a la vez que supone una excelente terapia antiestres.

RELAJACION...MUY GRATIFICANTE!!!!!

Existen muchas y diversas técnicas de Relajación, en este articulo en particular destacaremos un tipo de relajación, la Relajación Muscular Extensa y Profund. Practíquela durante la noche, justo antes de irse a dormir. Elija una habitación tranquila y agradablemente caliente, con unas cortinas echadas y las luces semiapagadas. Quítese los zapatos y desabróchese cualquier pieza de ropa que le apriete demasiado. Acuéstese sobre la cama o en una silla cómoda que le permita un apoyo adecuado para la espalda y el cuello.

El ejercicio consiste en relajar los siguientes grupos de músculos: Manos y brazos. Nuca y hombros. Ojos, cejas y frente. Cuello y boca. Tronco y pecho. Piernas y caderas.

Grupo 1: Manos: Cierre los puños todo lo fuerte que pueda durante cinco segundos y sienta la tensión que esto produce. Después, relájelos por completo y note la diferencia entre la tensión y el relajamiento. Siga desplegando los músculos durante aproximadamente un minuto. Parte anterior de los brazos: Ahora doble los brazos por los codos para tensar los músculos de la parte anterior de los brazos. Mantenga esta posición durante unos cinco segundos, después relájese y deje colgar los brazos a lo largo del cuerpo. Continúe desplegando los músculos y concéntrese en la sensación de dejarse ir durante un minuto más o menos. Parte posterior de los brazos: En esta ocasión debe extender los brazos todo lo rígidamente que pueda. Sienta la tensión en la parte posterior de sus brazos durante unos cinco segundos y después relájese. Extienda los brazos a lo largo de su cuerpo y siga dejando que los músculos se relajen durante aproximadamente un minuto. Ahora utilice un tiempo extra y concéntrese en todos los músculos de las manos y de los brazos, dejando que los sientas cada vez más y más profundamente relajados. Grupo 2: Nuca: Apriete duramente la parte posterior de la cabeza contra el respaldo de la silla o de la cama, tensando así los músculos de su nuca y manteniendo esa posición durante cinco segundos. Sienta la tensión y a continuación relaje la nuca y note cómo su cabeza descansa suavemente. Concéntrese en la sensación de dejarse llevar durante el siguiente minuto. Hombros: Encoja los hombros, elevándolos hacia la nuca todo lo que pueda y sintiendo la tensión entre ellos. Mantenga esa misma posición durante cinco segundos y después relájese. Deje que sus hombros caigan y se desplieguen. Déjese llevar de este modo durante un minuto. Después, deje que se relajen por completo durante otro minuto los músculos de la nuca, los hombros y brazos. Grupo 3: Ojos y cejas: Póngalos en tensión frunciéndolos todo lo fuertemente que pueda al mismo tiempo que cierra con fuerza los ojos. Mantenga esa misma posición de tensión durante cinco segundos y después relájese. Sienta el alivio de dejarse llevar y siga suavizando la caída de las cejas y la zona situada alrededor de los ojos durante el siguiente minuto. Frente y cuero cabelludo: Ponga en tensión estos músculos elevando las cejas como en un signo de interrogación. Trate de elevar las cejas todo lo que pueda y mantenga esa misma posición durante unos cinco segundos. Sienta la tensión y después relájese. Note la diferencia existente entre la tensión y el relajamiento y mantenga la sensación de dejarse llevar. Permanezca con los ojos quietos y mirando directamente hacia delante, durante aproximadamente un minuto. Después, y durante otro minuto deje que se relajen por completo los músculos existentes alrededor de los ojos, en la frente, nuca, hombros y brazos. Grupo 4: Boca: Tense los músculos de los labios y del rostro presionando ligeramente los labios. Mantenga esta posición durante cinco segundos y después relájese. Deje que sus labios descansen juntos y siga notando la sensación de dejarse llevar durante aproximadamente un minuto. Mandíbula: Apriete los dientes durante unos cinco segundos y sienta la tensión en su mandíbula. A continuación, relaje los músculos de la mandíbula separando ligeramente los dientes, de modo que no se produzca ninguna tensión en la mandíbula y concéntrese en la sensación de dejarse llevar durante aproximadamente un minuto. Cuello: Tense los músculos del cuello colocando la punta de la lengua sobre el paladar y presionando hacia arriba todo lo fuerte que pueda durante unos cinco segundos. Sienta la tensión en la lengua y en el cuello y después relájese. Note la sensación de dejarse llevar y permita que su lengua se hunda en el fondo de su boca. Mantenga la sensación de relajamiento durante un minuto. Grupo 5: Pecho: Haga una aspiración profunda y contenga la respiración durante unos cinco segundos. Sienta la tensión en el pecho y después exhale el aire, concentrándose en la sensación de relajación. A continuación vuelva a respirar profundamente. Sienta la tensión. Contenga la respiración durante unos cinco segundos, exhale y relájese. Mantenga la respiración superficial y relájese como antes. Cada vez que exhale debe sentir el alivio de dejarse llevar. Continúe practicando este ejercicio durante un minuto. Estómago: Encoja los músculos situados alrededor de la zona del estómago como si se estuviera preparando para recibir un golpe. Sienta la tensión mientras los músculos están encogidos y rígidos. Mantenga esa posición durante unos cinco segundos. Después, relájese y deje caer los músculos de estómago, relajados. Siga notando la sensación de dejarse llevar durante el minuto siguiente. Y ahora, durante otro minuto, concéntrese en relajar todos los músculos situados alrededor de su estomago, en el pecho, boca, cuello, ojos, frente, nuca, hombros, brazos y manos. Grupo 6: Piernas y caderas: Tense los muslos y las nalgas apretándolas, extendiendo las piernas hacia adelante y dirigiendo los dedos de los pies hacia abajo. Mantenga esa misma posición durante cinco segundos. Sienta la tensión en sus piernas y caderas y después relájese por completo. Sienta cómo la tensión va desapareciendo de sus piernas y caderas y siga dejándose llevar, desplegando todos los músculos durante el minuto siguiente. Durante los próximos dos o tres minutos concéntrese en relajar todos los grandes grupos de músculos: piernas, nalgas, estómago, pecho, boca, cuello, ojos, frente, nuca, hombros, brazos y manos. Sienta cómo se va hundiendo cada vez más y más profundamente en la cama o sillón, mientras su cuerpo se hace más y más pesado, y se relaja cada vez más profundamente.

INSTRUCCIONES PARA PONER EN PRACTICA LOS EJERCICIOS.

Al principio de los ejercicios, cierre los ojos y manténgalos cerrados hasta haber completado el último período de relajación total. Esto reducirá cualquier distracción indeseable procedente del medio ambiente que le rodee. Mientras está actuando sobre una serie de músculos en particular, trate de concentrarse por completo en ellos y no permita que su mente se distraiga en nada más. Asegúrese de que realiza los ejercicios durante las primeras ocasiones en un medio ambiente tranquilo y cómodo. Adopte una actitud de concentración pasiva mientras despliega los músculos y se relaja después de cada ejercicio. No trate de forzar la relajación, pues con ello solo logrará ponerse tenso. En vez de ello, deje que la relajación se presente de un modo natural, y una vez iniciado el proceso concentre toda su atención en la sensación de dejarse llevar a medida que se va relajando más y más. Repita la palabra "relajación" cada vez que relaje un grupo de músculos después de haberlos mantenido en tensión. Una vez finalizados los ejercicios de los músculos del pecho, debe empezar a concentrarse en los efectos relajadores de la exhalación. ¿Cómo? Manteniendo la respiración superficial y cada vez que exhale repita mentalmente la palabra "relajación", mientras relaja su cuerpo un poco más. Mantenga la respiración regular y uniforme. Si siente frío durante los ejercicios, eso es normal y es indicación de que las respuestas parasimpáticas están empezando a predominar. Significa que su circulación sanguínea ya no se apresura en dirección a la superficie de su piel para suministrar energía de emergencia, sino que está siendo dirigida hacia actividades más recuperadoras, como la digestión. Trate de mantener su mente libre de otros pensamientos o preocupaciones durante los últimos minutos cuando este relajando su cuerpo entero. Concéntrese en repetir la palabra clave: "relajación". Si durante los primeros días de realizar estos ejercicios, tiene dificultades para lograr esto, le será útil fijar sus pensamientos en una imagen agradable como una puesta de sol, un paisaje campestre, una playa o algún color sedante. Al final de su sesión de relajación, abra los ojos y mueva el cuerpo con lentitud de un lado a otro. Siéntese lentamente y vuelva a su vida rutinaria normal mientras trata de seguir manteniendo la sensación de relajación que ha desarrollado. Este método de relajación profunda, debe tratar de practicarlo por lo menos una vez al día, unos 30 minutos. Obtendrá más y mejores resultados si pudiera hacer tiempo para practicarla dos veces al día. Al termino de cinco días se dará cuenta que puede relajarse con mayor rapidez y facilidad. La respuesta de su mente y cuerpo a este ejercicio, le hará sentirse diferente. Descúbrala y disfrútela!!!!!!!!

SHIATSU Y TECNICAS ORIENTALES

Shiatsu es medicina alternativa, método japonés de masaje derivado de la acupuntura y al que a veces se denomina digitopuntura. El shiatsu trata disfunciones orgánicas o fisiológicas mediante la presión con la punta de los dedos o con la palma de la mano en partes del cuerpo alejadas de la zona afectada.

ESENCIA DEL SHIATSU

La característica del Shiatsu, es aplicar presión utilizando sólo los dedos, palmas y especialmente los pulgares sobre los puntos relacionados con el sistema nervioso central y autónomo. Masunaga identifica canales de acupuntura en los brazos y las piernas, y considera que un tratamiento de Shiatsu debe: a) tratar todo el cuerpo, b) exigir un terapeuta sensible a la distribución de la energía del cuerpo, y c) proporcionar una dimensión extra de conexión y de apoyo (usando ambas manos, donde una 'escucha' y la otra actúa). En ambos estilos, sin embargo, la esencia del Shiatsu es "Diagnóstico y Terapia combinada". "Diagnóstico y Terapia combinada" es la capacidad del terapeuta de usar sus órganos sensorios (palmas, dedos y pulgares) para detectar en el cuerpo desajustes energéticos (como rigidez o flojedad), y empíricamente para llevar a cabo rutinas establecidas para corregir estos problemas. Adquirir esta habilidad requiere una experiencia considerable. La diferencia entre la definición de la terapia Shiatsu, la medicina moderna (también conocida como Medicina Tradicional China (MTC), acupuntura y moxibustión) es esta: "Diagnóstico y Terapia combinados". En Shiatsu Zen, el diagnóstico proviene de varios tests. El terapeuta recibe información del cuerpo de la persona, de la apariencia, olor, en los sonidos que él o ella hace y en las sensaciones que recibe con las presiones. El terapeuta también examina los pulsos principales en las muñecas (hay otros en el cuerpo) y la apariencia de la lengua, y busca evidencia psicológica en la forma en que el sujeto responde a las preguntas acerca de su salud y su dolencia particular. El terapeuta también siente la energía de los desequilibrios relacionados con los órganos internos en y alrededor del abdomen y mira los signos de éstos en la espalda. En la MTC, la enfermedad proviene de una invasión de los factores externos y / o emocionales de desajustes internos. Factores externos pueden llegar a penetrar en el interior del cuerpo y causar una enfermedad grave, así como factores internos trasladar al exterior y causar problemas en la superficie del cuerpo y en el comportamiento del sujeto. Así pues, síntomas similares pueden tener diferentes causas. La habilidad del diagnóstico es identificar correctamente las fuentes de discordia y tratar de eliminarlas. En Shiatsu Zen, el diagnóstico es crucial para la eficacia de la terapia. En la terapia Shiatsu, sin embargo, los profesionales también pueden promover la prevención y la recuperación de enfermedades estimulando el sistema inmunológico y el poder curativo natural que las personas ya poseemos, sin el tratamiento de un problema específico. Tratar el cuerpo como un todo, por lo que dicen, ayuda a restaurar la integridad física de las funciones del sistema nervioso, sistema circulatorio, la estructura ósea, músculos, la secreción interna y estimula la totalidad de la mente y el cuerpo para encontrar la armonía.

EL CHI.

El Chi, una forma de energía vital postulada por las tradiciones orientales, fluiría a través del cuerpo en una serie de canales. Por muchas razones diferentes el Chi dejaría de fluir libremente, produciéndose entonces un síntoma. La técnica shiatsu incluye estirar, apalancar e inclinar el peso en varias partes del cuerpo con la intención de fomentar una mayor armonía de circulación, flexibilidad e integridad postural. Muchas de las técnicas se aplican sobre el mismo supuesto sistema de canales de energía o meridianos que se usan en acupuntura, a pesar de que en Shiatsu cada canal cubre una mayor área del cuerpo.

SÍNTOMAS TRATADOS.

dolor de espalda migraña lesiones cervicales y rigidez del cuello movilidad reducida dolor menstrual problemas digestivos síntomas de asma lesiones deportivas

depresión.

MASAJE Y SOMATOTERAPIA Entre las formas de terapia más antiguas conocidas por el hombre se encuentran el masaje y la somatoterapia. Sus orígenes están en Oriente, pero hoy es muy utilizada en Occidente. El masaje oriental está diseñado para aliviar el cansancio, la pesadez, la rigidez de hombros y las cefaleas. En Occidente el masaje se ocupa de los nervios, articulaciones, músculos y el sistema endocrino y se emplea en el tratamiento de procesos como la apoplejía, la poliomielitis, el entumecimiento y dolores articulares, dolores abdominales crónicos y en el estreñimiento crónico. El principio subyacente del masaje es que toda la información recibida por el individuo debe ser recibida primero por el cuerpo, y la manera en que el cuerpo la recibe afecta, finalmente, a la manera en la que el cerebro la recibe. Por ello el cuerpo influye en la mente y a la inversa, la mente influye en el cuerpo. El masaje intenta unificar, coordinar, e integrar cuerpo y mente estimulando nervios y músculos, y se basa en la teoría de que cada parte del organismo está controlada por un nervio espinal. La presión suave desde las yemas de los dedos se emplea para suprimir la función nerviosa, y una presión mayor para estimularla.

REFLEXOLOGÍA

La reflexología presenta muchos de los principios de la acupuntura y el masaje, emplea el masaje de algunos puntos del pie basándose en la creencia de que corresponden a diferentes funciones corporales y de órganos. Se cree que la energía fluye por el organismo a través de meridianos que tienen su punto terminal en los pies. Se interpreta que, el responsable en última estancia, de la salud del paciente es un flujo sano y equilibrado de energía a través de esos meridianos. Se cree que los puntos reflejos desde el talón a la punta de los dedos de los pies se corresponden con 720.000 terminaciones nerviosas, que a su vez están conectadas con partes y órganos internos del organismo de las mayores cavidades del cuerpo, así como de la cabeza y el cuello. A su vez, la reflexología también puede servir como un instrumento diagnóstico. Se supone que si un órgano funciona como es debido, su punto reflejo correspondiente del pie también está bien. Si un órgano está enfermo, entonces la región refleja del pie será hiper sensible al tacto, permitiendo un posible diagnostico. El shiatsu (la presión del dedo) emplea una presión firme en varios puntos de la piel conocidos como puntos de presión. Este tratamiento alternativo se utiliza para aliviar el dolor y revitalizar a los pacientes.

DRENAJE LINFATICO.¿TERAPIA MAGICA?

CUIDADO DE NUESTRO CUERPO El drenaje linfático manual es una forma de masaje que favorece el funcionamiento del sistema linfático, crucial para una marcha eficaz del sistema inmunológico. El objetivo final, es activar la circulación de la linfa, para que ésta no se estanque ni se sature de substancias de desecho o gérmenes nocivos. Las manipulaciones especificas del Drenaje Linfático Manual van dirigidas a favorecer el paso de la linfa hacia los ganglios regionales superficiales. La clave del éxito del drenaje linfático manual está en el drenaje de las proteínas de los edemas linfáticos, que hoy por hoy, no son capaces de drenarse por medios instrumentales (por ejemplo, la presoterapia, que drena sólo líquido intersticial). Aplicaciones [] La aplicación fundamental del drenaje linfático manual terapéutico está en el campo de la oncología para el tratamiento del linfedema, aunque es tratamiento de elección en el caso de elefantiasis, celulitis, edemas traumáticos o complicaciones linfáticas posteriores a una cirugía estética. Indicaciones [] Acné Celulitis (la grasa acumulada retiene agua como si fuera una esponja) Edemas faciales Varices Fibromialgia Piernas cansadas Edemas por embarazo (prevención de estrías, descarga de las piernas) Edemas linfoestáticos (p.e. en los edemas de brazo tras extirpación mamaria) Edema del sistema nervioso (migrañas, dolores de cabeza, vértigo) Edemas postoperatorios y para mejorar la presentación de cicatrices. Enfermedades crónicas de las vías respiratorias (rinitis, sinusitis, faringitis, amigdalitis...) mas de origen traumático: hematomas, tirones musculares, siendo muy indicado para la recuperación de los deportistas. Artritis, artrosis y afecciones de las partes blandas (capsulitis, tendinitis, etc.) Linfedema congénito ó adquirido. Edemas en la menstruación Distonía neurovegetativa (nervios, ansiedad). Ulceras de decúbito. HematomContraindicaciones Relativas - Hipotensión arterial - Tiroidopatías - Algias pélvicas. - Enfermedades autoinmunoalérgicas (lupus, artritis reumatoide) - Asma bronquial. - Inflamaciones agudas (gota, reuma, colico nefritico) - Nevus (manchas en la piel) - Post-tromboflebitis y post-trombosis. - Edemas por insuficiencia cardíaca congestiva. Contraindicaciones Absolutas] - Edemas linfodinámicos (pocas proteínas en sangre (desnutrición)) - Neoplasias en curso (cancer) - Infecciones agudas (heridas infectadas). - Flebitis, trombosis o tromboflebitis en curso.

LAS MANOS__ LA MEJOR HERRAMIENTA

A pesar de todos los adelantos en tecnología que hoy se nos brindan, nada sustituye las manos. El masaje manual es una de las mejores herramientas, y que mejores resultados nos brinda; no solo por la maniobra en si misma, sino que otros factores como los campos energéticos influyen en el éxito de una terapia.

Claro esta que la tecnología no se puede despreciar ya que aporta un complemento muy importante en el trabajo del terapeuta.

CUIDADOS FUNDAMENTALES

Los cuidados a tener en cuenta no varían en cuanto al método, la diferencia esta en saber elegir el producto adecuado para cada caso y tipo de piel. Las reglas básicas fundamentales son: mantener una higiene diaria utilizando un cosmético de higiene para remover tanto las impurezas internas secretadas, externas como la polución o restos de maquillaje; procedemos a retirar el producto con una esponja humedecida en agua, luego se aplica una loción tónica, y por ultimo un hidratante. Este ultimo es muy importante, no importa la edad que tengamos, siempre debemos hidratar la piel. En la noche a diferencia del día, habiendo dejado penetrar el producto podemos aplicar las cremas de tratamiento. Los cosméticos de tratamiento, como los rejuvenecedores etc. actúan mas eficazmente por la noche, donde se obtiene su máximo potencial. TRATAMIENTO EN GABINETE. La higiene profunda en consultorio es totalmente diferente a la que estamos habituados en casa. Dependiendo del tipo de piel se debe realizar al menos una vez a la semana, siendo el inicio de todo tratamiento a seguir (acné, manchas, daño solar, arrugas, etc.). Además de la higiene debe aplicarse un exfoliante, que son renovadores celulares superficiales, permitiendo que la piel quede permeable a los tratamientos . Luego se procede a la desincrustacion, que consiste en la aplicacion de productos ablandadores de la capa cornea, para facilitar la extracción de comedones, así también como de pústulas. A continuación se procede a quitar todos los elementos antiestéticos, se completa el trabajo con la aplicación tópica de bactericidas para evitar la sobreinfeccion. LA APLICACIÓN DE MASCARAS. Es una preparación de aplicacion tópica cuyo objetivo es finalizar la higiene profunda. Según el caso, elegimos el tipo de mascara a emplearse, o la combinacion de varias. Son formulas magistrales que cada profecional conoce y prepara, empleando productos naturales y sintéticos de alta calidad. Al finalizar aplicamos un buen hidratante o un eficaz fotoprotector.

¿QUE TIPO DE PIEL TENGO?

No todos tenemos el mismo tipo de piel, y de acuerdo a ello debemos prestarle los cuidados adecuados. hay características que se ven a

simple vista y nos pueden dar una pauta del tipo de piel que tenemos. Las clasificaremos en cinco clases:

.PIEL SECA

.PIEL MIXTA

.PIEL GRASA SIMPLE

.PIEL GRASA SEBORREICA

.PIEL SENSIBLE

LA PIEL SECA la vemos con falta de brillo, fina, orificios pilosebaceos poco perceptibles, mayor tendencia a la deshidratacion, textura lisa, color rosado.

LA PIEL MIXTA:brillo en la zona centro facial, orificios pilosebaceos imperceptibles en el resto del rostro, textura lisa, lesiones en zona centro facial, coloración mas amarillenta en región centrofacial y rosada en laterales. Mayor tendencia a la deshidratacion en laterales.

PIEL GRASA SIMPLE: brillo en todo el rostro, aumentado en región centro facial, orificios pilosebaceos perceptibles en todo el rostro, color amarillento, tendencia a comedones abiertos o cerrados, textura lisa y en algunas zonas algo rugosa.

PIEL GRASA SEBORREICA: gran secreción sebácea, orificios pilosebaceos muy perceptibles, color amarillo grisaceo, presencia de muchas lesiones (comedones, pústulas, etc.), piel gruesa, textura rugosa.

PIEL SENSIBLE: presencia de eritema y telangectasias (rojeces), es una piel fina, en muchas ocaciones presenta intolerancia cosmética, textura lisa, en estadios avanzados puede haber pequeñas lesiones

NUESTRA PIEL

AUNQUE NO LO PAREZCA NUESTRA PIEL ES MUY DELICADA, ESTA PERMANENTEMENTE EXPUESTA A TODO TIPO DE AGRECIONES, Y LA QUE HOY EN DÍA MAS NOS DEBEMOS PREOCUPAR ES EL SOL. SUS EFECTOS DAÑINOS SON ACUMULATIVOS E IRREVERSIBLES, PRINCIPAL FACTOR DEL ENVEJECIMIENTO PREMATURO Y OTROS TIPOS DE PATOLOGÍAS CUTÁNEAS.

ES IMPORTANTE PARA MANTENER UNA PIEL SANA, USAR PANTALLAS SOLARES TODO EL AÑO, HOY EN DÍA LOS PRODUCTOS COSMÉTICOS VIENEN CON FPS. TANTO MAQUILLAJE COMO CREMAS DE TRATAMIENTO. EL APORTE DE AGUA DIARIO DE 8 VASOS, NOS MANTIENE PERFECTAMENTE HIDRATADOS Y SALUDABLES PARA EL RESTO DE NUESTRO ORGANISMO.

La mayoría de las veces no le damos a nuestra piel el valor y los cuidados que merece, es mas ,casi que no nos acordamos de ella. Sin embargo, no debemos olvidar que es un órgano mas de nuestro ser, el mas grande, y el que nos protege revistiendo nuestro cuerpo, separando el medio interno del externo; cumpliendo sus células funciones tan importantes como: absorción, digestión, creacion y eliminacion de substancias especificas, y a partir de esa actividad resulta la formacion de la capa cornea en la superficie, y crecimiento de las uñas y el pelo, producción de secreciones como el sudor y el sebo.

En nuestra dermis encontramos las fibras colágenas, responsables de proporcionar a la piel resistencia y expansibilidad (colágeno), y las fibras elásticas, constituidas por elastina, son responsables de la elasticidad de la piel.

LAS ALTERACIONES DE ESTAS FIBRAS SON EL ORIGEN DEL ENVEJECIMIENTO.

LA DERMIS ES UN AUTENTICO RESERVORIO DE AGUA Y SALES MINERALES PARA EL ORGANISMO, YA QUE CONTIENE EL 60 % DE LA MISMA.